食事制限は続かない？運動しないで痩せる３つのダイエット方法とは？

出典：http://investtrend.jp

これから暑い季節となり、露出が増えるためダイエットをしなきゃ！と焦っている方も多いのではないでしょうか？

夏に向けて痩せたいけれど、どんなダイエットをしようかな？と悩んでいる方も多いですよね。

痩せたいと思う人がより早く効果を感じられるダイエット方法は、なんといっても食事制限によるダイエットです。

今回は食事制限による様々なダイエット方法について紹介します。

スポンサーリンク

食事制限ダイエットの種類は何がある？

食事制限によるダイエットにも様々な種類があります。

できることなら身体に無理の無い食事制限ダイエットをしたいですよね。

炭水化物抜きダイエット

食事制限のダイエットには炭水化物の摂取を減らすダイエット方法があります。

このダイエット法は、ごはん、麺類などの炭水化物を減らし、その糖質が脂肪となって蓄積されないようにするダイエット法です。

完全に炭水化物を接種しないと身体の栄養も偏ってしまいますが、いつも食べる量の半分にするなど、摂取する量を調節することで身体の健康を崩すことなく、体重を減らす事ができます。

間食抜き抜きダイエット

いつもおやつを食べている方にオススメなダイエット方法は、おやつ抜きダイエットや砂糖抜きダイエットです。

本来接種しなくても良いおやつや、砂糖を多く含む食品を食べ過ぎている方は、これらを我慢する事で糖質をぐっと抑えることができます。

そのため、身体の健康バランスも整える事ができて効果も感じられるので人気のあるダイエット方法です。

置き換えダイエット

3食のうち1食を特定の食品に置き換えるという、置き換えダイエットも定評があります。

置き換えダイエットの場合、朝食、昼食、夕食のいずれか１回の食事をヨーグルト、キャベツ、りんごなど特定の食品に置き換えることでカロリーの摂取を抑えるダイエット方法です。

1日の食事全てを置き換えると栄養バランスが崩れ、体調を壊してしまうので、あくまで3食のうちの1食を置き換えるようにしましょう。

置き換える食品は、たくさんの種類の野菜を入れたスープを１食にして、カロリーをぐっと抑えながら食物繊維を摂るのもいいでしょう。
最近では蒟蒻を麺にしたラーメンなどもあるので、食物繊維も取れて、満腹感を得ながらカロリーを抑えられるのが嬉しいですよね。

また同じ置き換えでも、主食を低カロリーの豆腐に置きかえるというダイエット方法もあります。

この方法は１日分の摂取カロリーを制限することになり、ダイエット方法としては比較的簡単で取り入れやすい方法ではないでしょうか。

まとめ

食事制限ダイエットと聞くと、身体に悪いイメージが先行してしまいますが、普段通りの食事を続けながら一部の食事を制限するのであれば苦痛にならず継続しやすくなりますね。

夏に向けてダイエットをしたい方は気軽にできる食事制限ダイエットで少しずつ体重を落としていけば、夏本番にはスッキリボディになれそうですね。