沢尻エリカもやっていた！？肌老化の原因、「糖化」を防ぐ！３つのアンチエイジング方法

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最近ドラマに引っ張りだこの女優・沢尻エリカさん。
以前はお騒がせ女優としてテレビ界から姿を消しましたが、復活してからどんどん綺麗になってきてますよね。

なぜ沢尻エリカさんが綺麗になっているのか？

それは、女優という職業もありますが、いち早くアンチエイジングを取り入れたからでは無いでしょうか？

今回は肌老化の原因と、それを防ぐアンチエイジング方法について紹介します。

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肌老化の「糖化」が原因

「糖化」という言葉をお聞きになられたことはありますでしょうか？

「糖化」とは、体内のタンパク質が糖質と結びつくことで、老化を促進させる物質（AGEs）が増えてしまうことをいいます。

老化の原因のひとつ、活性酸素が「身体が錆びさせていく」のに対して、糖化は「身体が焦げていく反応」だと言われます。

糖化によってできた物質は身体の様々な場所でドンドンと蓄積していき、やがて悪さをしていきます。

この悪さ、たんにお肌に悪影響を与えるというだけでなく、糖尿病の合併症状の原因にもなっています。

糖化するとお肌はどうなるの？？

私たちの肌は、コラーゲンによって保湿されその弾力を保っています。

このコラーゲン、一種のバネのような構図になっているのですが、糖化によってこのバネ同士がくっついてしまい、お肌の弾力が失われてしまうのです。

さらに糖化はお肌の弾力を失わせるだけでなく、老廃物がたまることで肌の色艶を失わせてしまいます。

糖化を防ぐ３つの方法

糖化を防ぐことができれば、老化を防ぐことにもつながります。
ここでは「糖化」を防ぐための簡単な方法を紹介します。

１．高GI値の食品を控えましょう

炭水化物の必要以上の摂取や空腹時に思わずチョコレートや菓子パンなどを食べてしまいますよね。
しかしこれらの食品は高GI値のため糖化を進めてしまうため、空腹時は出来る限り控えるようにしましょう。

２．アルコールは飲み過ぎない！

お酒を飲むと出てしまう、アルデヒドという成分が糖化を進めてしまうことがわかっています。
宴会シーズンなどはどうしてもアルコールを飲み過ぎてしまうため、自宅ではお酒を飲まないようにするなど、休肝日を作ったりお酒を飲み過ぎないように気を付けましょう。

３．十分に睡眠をとること

睡眠不足は、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が減少し、糖化が進んでしまいます。
お肌のゴールデンタイムと言われる夜２２時～深夜２時はしっかり睡眠をとるようにしましょう。

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１～３までの事をやろうと思ってもなかなか続かないという人は、普段から糖化防止用のスキンケア商品を使用する事でも糖化を防止できます。

「キュエリスト セルライズ・エッセンス」は美容業界でも話題を集めている「糖化防止用」のスキンケア商品です。

毎日使用する事で食生活や生活スタイルが崩れがちな方でも糖化を防止する事ができます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
お肌の老化の原因となる「糖化」は何気ない事から進んでしまうため、上記に挙げた１～３のうち１つでも気を付けるようにするだけで糖化の進行を食い止めることができます。

毎日の生活スタイルを改善する事で、老化だけでなく健康にも良くなる為、糖化を進めないように気を付けましょう。

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