出典：http://mdpr.jp/photo/images/2015/03/06/0_1199426.jpg
若い頃は気にしていなかったのに
20歳を超えてからニキビが増えてきたりしませんか？
特に生理前には顔の至るところにニキビが大量発生！
化粧をしても隠しきれないニキビって、
物凄く困るんですよね。
今回は、生理前にできる大人ニキビの解消方法について紹介します。
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この記事の目次
生理前に大人ニキビができる原因は何？
女性なら月に１度は生理がやってきますよね。
何故生理前は大人ニキビができやすいのか。
その原因は、これらのことが理由でした。
女性ホルモンバランスの乱れ
下記の図を見てもらうとわかりますが
生理のときは、女性ホルモンのバランスが大きく変わるんです。
排卵後の高温期（黄体期）は、エストロゲンが減少し、逆にプロゲステロンが増加します。
それぞれの増減の肌影響をまとめた表がこちらです。
| 女性ホルモン | 増加 | 減少 |
|---|---|---|
| エストロゲン | 肌の保水力やバリア機能がアップ | 肌が乾燥し、固くなった角質が毛穴を詰まりやすくなる |
| プロゲステロン ※皮脂の分泌を促すホルモン |
皮脂分泌が高まる | 皮脂分泌が弱まる |
つまり、生理前のときはこれらの女性ホルモンのバランスが乱れ
毛穴が詰まっている状態の肌に、皮脂分泌が高まる事で
ニキビの原因であるアクネ菌が増殖。
排卵日が近くなると、身体の抵抗力も落ちるため、
菌に攻撃されやすくなることも原因の一つなんです。
肌乾燥もニキビの原因
出典：http://www.cosme.net/html/spc/1009_2/images/slump/s2_illu.gif
年齢を重ねるにつれ、肌は保湿力やターンオーバー機能が低下します。
そのため、肌には硬くなった角質が残りやすくなるため、
毛穴をふさぎやすくなってしまうんですね。
ニキビは出来ていないけど、肌を触るとブツブツしているという経験はありませんか？
これは、毛穴に詰まった角質が酸化し角栓になっているからなんです。
そこにアクネ菌が増殖すると、炎症を起こし大人ニキビへと変わってしまいます。
生理前の大人ニキビを解消する方法は？
毎度生理のたびに、大人ニキビに悩まされるのも嫌ですよね。
できれば、毎日綺麗な肌でいたいもの。
美肌になる栄養素をしっかり摂ろう！
大人ニキビを解消するためには、まずは栄養をしっかり摂る事。
野菜には、美肌を作ってくれる栄養素がたっぷり入っています。
特にビタミンCは、肌の免疫力を高め、ニキビの炎症原因である
活性酸素の除去や皮脂分泌を抑えてくれる働きがあります。
＜ビタミンCが多く含まれている野菜＞
- 赤・黄ピーマン（パプリカ）
- 菜の花
- ブロッコリー
- レモンなどの柑橘類
- 柿
- キウイ
- イチゴ
- ほうれん草
などなど。
便秘もニキビの原因に
便秘も大人ニキビの原因の一つ。
黄体ホルモン期に便秘になりやすい方は、
- ヨーグルト
- 食物繊維
を食べると、便秘も解消されやすくなります。
水溶性食物繊維の方が便秘は解消されやすいので
積極的に食べるようにしましょう。
＜水溶性食物繊維が含まれる食べ物＞
- 果物
- 玉ねぎ
- 山芋
- 海藻
- 大麦
など。
早く大人ニキビを治す方法は何？
上記の事をするだけでも、大人ニキビの改善には良いのですが
結構時間が掛かっちゃうんですよね。
毎日これらの食べ物を食べるわけにはいかないし
だからといって、大人ニキビができるのも嫌。
そんな方にピッタリなのが、【みんなの肌潤糖（クリアタイプ）】です。
みんなの肌潤糖は、砂糖から出来たスクラブ入りの洗い流すマッサージクリーム。
成分には殺菌作用のあるティートリーやラベンダーなども含まれているので
ニキビを出来にくくさせる効果があるんですね。
スクラブで毛穴に詰まった角質を取り除いた上で
保湿をしてくれる効果もあるので、ニキビができる原因を
根本から解決してくれます。
スクラブが苦手！ヒリヒリしたくない方は・・・
肌が弱い方はスクラブ入りのものを使用すると
ヒリヒリしてしまったりするので不安になりますよね。
そんな場合は、スクラブを水で溶かせば小さくなるので
ヒリヒリする事もありません。
ライン使いも不要！コスパも良い
ニキビ用のスキンケアってライン使いしなければいけないので
やたらとコストが掛かるんですよね。
一時的に大人ニキビが改善しても、全部そろえると高額で継続できない。
結局、大人ニキビを繰り返しちゃうんですよね。
【みんなの肌潤糖（クリアタイプ）】は普段のスキンケアにプラスするだけ！
マッサージをした後に、化粧水をつけると、
グングン肌に浸透するので、その効果には驚きますよ♪
まとめ
生理前の大人ニキビは女性ホルモンのバランスが原因なので
食事で改善しようと思えばなんとかなりますが、時間が掛かりますよね。
毛穴に汚れが溜まらず、肌の保湿がしっかりできていれば
大人ニキビも改善できるんです。
これを一気に解決してくれるのが【みんなの肌潤糖（クリアタイプ）】なので
生理前の大人ニキビにお悩みの方は、一度試してみてはいかがでしょうか。