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無理な運動せず4キロダウン!3か月で痩せる楽チンダイエット法

 2015/04/26 美容 ダイエット この記事は約 4 分で読めます。 2,713 Views

出典:http://www.drwallet.jp

これからだんだん暑い季節になっていきますよね。

「寒いのは苦手だから」

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と今までは服を重ねる事で体型を隠せていましたが、暑い時期に厚着をするなんて出来ない!!
だけど、体型が気になる!!

となったら露出しても大丈夫な体型にするためにダイエットをしたいですよね。
今回はそんなダイエットが成功する運動について紹介します。

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ダイエットは苦痛?

ダイエットにもいろいろ種類がありますよね。
食事制限ダイエットやストレッチダイエット、睡眠ダイエットに運動ダイエットなどなど。

種類こそ豊富なダイエットですが、成功させるためには、適度な運動は欠かせません

しかし、運動や体を動かすことが好きじゃなければ、いくらダイエットのためとはいえ、毎日運動をするのは苦痛だと思う人が多いのではないでしょうか。

「運動をする時間がない」
「できれば運動をしたくない」

という方もいるでしょう。

けれど、継続して運動を行うことで摂取したカロリーが脂肪となって蓄積されることなく、脂肪は燃やされエネルギーとなります。

効率的に、できるだけ楽に運動をするためには、日頃の生活習慣の中で運動をするように心がけると運動する事も苦痛でなくなる傾向にあります

日常習慣の運動とは?

日常で運動と言われると、毎日腹筋をする事をスケジュールに組み込むとか、朝早く起きてウォーキングをするとか。

そんな事ではありません。

日常習慣でできるダイエットとは、例えば、電車を使う代わりに自転車を使ったり、階段で移動してみるなど、普段の生活の中で出来る何気ない運動の事です。

運動の成果はすぐに出てくることはありませんが、運動をしている感覚がなく継続的に運動を身体を動かす事ができます。

長く続けることで徐々にダイエット効果を感じられるのではないでしょうか。

自分の体や脂肪のつき方はもちろん、ライフスタイルを考慮した上で運動することが、ダイエット成功への近道です。

日常に使える運動ダイエットグッズ

「通勤時間が短い」

「階段上るようなところ歩いてません」

なんて方もいるかと思います。

そんな方は仕事をしている時間をダイエットタイムにしてみてはいかがでしょうか?

長時間座って仕事をされている方は座りながら腹筋を鍛えることができるクッションなどがあります。

立ちっぱなしのお仕事をしている方は、リンパを刺激する健康グッズを使ってマッサージをするだけでも、ダイエット効果がありますよね。

お風呂で半身浴をしたり、ボディマッサージャーでマッサージをするのも良いですよね。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

運動でダイエットを成功させるには、精神的なストレスを感じながら運動をするのではなく、できるだけ楽しみながら、生活に根付いた方法で運動を取り入れましょう。
そうすることがダイエットを成功させるために必要なことなのです。

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