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たった20秒で激痩せ!?タバタ式トレーニングのやり方とDVD情報

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出典:http://www.sesshokushougai.com/img/43.jpg

たった20秒の運動を8セット続けるだけで

激痩せするトレーニングが今、

欧米を中心に大流行していることをご存じでしょうか?

 

一体、タバタ式トレーニングとは、どのようなものなのか

その効果とやり方、そしてDVD情報について紹介します。

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タバタ式トレーニングのやり方とは?

たった20秒で激痩せできると聞いたら、

なんだか胡散臭く思えてしまいますよね。

 

しかし、タバタ式トレーニングは、

立命館大学の学部長である田畑泉教授が考案したダイエット方法で

今、欧米を中心に大流行しているんです!

 

そのやり方とは、

20秒間の全身を使った無酸素運動と、

10秒間の休憩をする有酸素運動を8セット繰り返すだけ!

 

トレーニングする時間は1日たった4分間なので、

ちょっとしたスキマ時間にもできる嬉しいダイエット方法です。

 

20秒間の全身を使った無酸素運動とは?

20秒の間に、全身を使って動き回っていれば

特に動きに決まりは無いので、

    • かえるのように、ぴょーんと飛び跳ねたり
    • しゃがんだ状態で脚をクロスして投げ出したり
    • ボクシングのようにジャブやフックを繰り返してみたり

どんな動きでも良いというから驚き!!

 

8セット全て同じ動きをしなくても、好きな動き方をしていれば良いので

自分に無理のない運動が出来て良いですよね!

タバタ式トレーニングで得られる効果とは?

タバタ式トレーニングは、たった4分間しか運動をしていないのに、

その効果は2~3時間分のジョギングをしているのと同じ効果が得られ、

この運動を1日4分、週3日で6週間続けると、

持久力を表す「最大酸素摂取量」が10%もアップした結果も出ています。

 

「最大酸素摂取量」がアップすると、糖や脂肪を分解する力が高まるので

結果的に太りにくく、脂肪を燃焼しやすい身体になることができます。

 

タバタ式トレーニングのDVDがイギリスで大流行!

タバタ式トレーニングが、イギリスのユニバーサル社の目に留まり

トレーニングDVDを出したところ、イギリス国内のみで

1万3000枚もの売り上げとなり、160か所のトレーニングジムが

タバタ式トレーニングを取り入れることになりました。

 

人気があるからといって、効果も無いトレーニングを

ジムが取り入れることは無いので、

ダイエット効果が高いことは、このことからも伺えますよね!

 

日本には、まだDVDは上陸していませんが、

いち早くタバタ式トレーニングでダイエットをしたい方は

書籍が楽天やamazonから登場していますよ♪

 

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タバタ式タイマーは無料アプリなどもあるので

活用しながらトレーニングをすれば、より効果的です!

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まとめ

ダイエット系のトレーニングは、今までにも

ビリーズブートキャンプやコアリズムなど様々ありますが

タバタ式トレーニングは、考案者が日本人なので

より日本人の体にはダイエット効果がありそうですね☆

 

たった4分で無理なく痩せられる方法なので

ダイエット中の方は、挑戦してみる価値はあるかも!?

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